手のひらで腕や足、お腹などの素肌を触ってみてください。もし、ひんやりと冷たさを感じたら、体の冷えのサインです。
注意！ 隠れ冷えが進行中！
冷えはむくみや体重増加の原因にもなります。そんなときにぜひ試してみたいのが、ホットレモンウォーターです！
ミランダ・カーも利用の朝の習慣
ホットレモンウォーターは、あの有名なミランダ・カーやビヨンセも利用しているという、ホットドリンクです。
朝、目覚めの一杯にホットレモンウォーターを飲むと、スッキリと目が覚め、気分もさわやかに。温かい飲み物は、冷え改善や、むくみ解消、血行促進、代謝アップなどに効果があり、ダイエットにもききそうです。また、腸が温まることで、お通じをよくし、抵抗力も上がって風邪を引きにくくすることもできますよ。
さらに、ホットレモンウォーターには、レモンのビタミンCも含まれているので、美容効果も期待できます。ビタミンCには、紫外線によるシミの形成を阻害する働きや、できたシミを薄くする作用が。肌に弾力をもたせるコラーゲンの合成にも使われる栄養素なので、レモンを摂取することで、美肌にもなれますよ。
レモンで口臭予防にも！
レモンを食べると、ぎゅっとした酸味を感じますね。その酸味の正体こそ、クエン酸です。クエン酸は、疲労回復に効き、また、抗菌作用もあります。レモンを食べることで、口や喉が殺菌できて、歯ぐきを健康に保つことができたり、口臭の予防にもなるんですよ。
朝にホットレモンウォーターを飲むことで、お口の中のトラブルもおさえることができるなんて、女性にとっては、うれしいことばかりですね。ただ、レモンの酸は歯のエナメル質をゆるくしてしまうので、ホットレモンウォーターを飲んだあとは、すこし時間を置いてから歯磨きするようにしましょう。
【作り方】
レモン・・・半分
60度くらいのお湯・・・コップ1杯
ぬるめのお湯にレモンを絞り入れます。
ビタミンCは加熱や酸化に弱く、壊れやすい特徴があります。レモンの効果をしっかり引き出すためにも、お湯は熱すぎないものを用意しましょう。また、作り置きも避け、レモンを加えたらすぐに飲むのをオススメします。
お好みで、はちみつや砂糖をスプーン1杯程度加えてみるのもいいでしょう。また、生姜を加えるのもオススメ。レモンと生姜は相性がよく、美味しさが増すうえ、体の温め効果もアップします。
朝のちょっとした習慣で、キレイが手に入るかも！ 冷え取りやダイエット、美肌効果、風邪予防、口臭予防など、さまざまな効果があるホットレモンウォーター。どうぞ試してみてくださいね。
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PROFILE
内野 チエ ライター
Webコンテンツ制作会社を経て、フリーに。20歳で第1子を出産後、母・妻・会社員・学生の4役をこなしながら大学を卒業、子どもが好きすぎて保育士と幼稚園教諭の資格を取得、など、いろいろ同時進行するのが得意。教育、子育て、ライフスタイル、ビジネス、旅行など、ジャンルを問わず執筆中。特技はワラビ料理と燻製作り。
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