薄着になる夏本番に向けて、ダイエット中の方もいらっしゃるかもしれませんね。ダイエット中は野菜をたっぷり摂取して、なるべくカロリーを抑えたいものです。
「サラダを食べれば痩せられる」と思いきや、なんと逆に太りやすくなる可能性があるのだそうです。怖いですね！ 太りやすいNGサラダの一例を、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」の調査レポートを参考にご紹介します。
炭水化物中心のサラダ
お惣菜の定番「ポテトサラダ」や「マカロニサラダ」は炭水化物が主原料のため、食べ過ぎは禁物。また、ほんのり甘くて口当たりの良い「かぼちゃのサラダ」も、ダイエット中は控えたいものです。特にイモ系のサラダは、マヨネーズやクリームチーズなどで和えることが多いため、高カロリーになりがちです。
意外なところでは、低カロリーなイメージの「春雨サラダ」。市販のものには、油や砂糖などの調味料が多めに使われているため、注意が必要です。
ツナやコーンのサラダ
ツナとコーンの組み合わせは、コンビニのサラダでも定番ですね。ドレッシングが別添えになっているものなら比較的低カロリーなのですが、マヨネーズなどで和えている場合は避けたほうが無難です。
例えば忙しいときでも、手軽に食べられる「ツナサラダのサンドイッチ」。市販のものはマヨネーズで和えていることが多いため、それほどヘルシーではありません。
自宅で「ツナサラダ」を作る場合はオイル漬けのものではなく、ノンオイルタイプのものを選ぶようにすると、カロリーを大幅にカットすることができます。
ドレッシングをたっぷりかけたサラダ
サラダを食べるときに、ドレッシングをたっぷりかけていませんか？ 市販のドレッシングは大さじ1あたり約10〜90kcalということで、シーザードレッシングやごまドレッシングなど、濃厚クリーミータイプのものは高カロリーになりがちです。
買う際にはノンオイルタイプのものにするか、手作りしてみましょう。ドレッシングを作るのが面倒な場合は、イタリアの食卓のように、オリーブオイル・バルサミコ酢・塩・コショウを食卓に並べてみてはいかがでしょう？ サラダに好みの調味料をかけるだけのシンプルなスタイルですが、油の量を調節できるのでオススメです。
「美味しいものほどカロリーが高いのは、なぜ！？」という声が聞こえてきそうですね。ダイエット中にサラダを選ぶ際には、誘惑に負けないようにしましょう！
[prtimes.jp]
[All Photo by Shutterstock.com]
PROFILE
sweetsholic ライター
海外を放浪しながら気ままな人生を謳歌しているフリーライター、パティシエ。世界で経験した文化や学んだお料理などをみなさまと共有できればと思っています。 世界の文化とスイーツ、地中海料理が大好き。寄稿媒体：Pouch、ANGIEなど
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https://ameblo.jp/ma-petite-chocolatine/
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